Gesunde Rückbeugen - Anatomie & Praxis

2026 in Olpe

Rückbeugen dehnen die Körpervorseite und stärken die Rückenmuskulatur. Dabei wird eine Vielzahl von Gelenken der Wirbelsäule mobilisiert und die Bandscheiben von Gelenkflüssigkeit durchtränkt. Diese Aspekte zeigen auf, wie gut Rückbeugen auf struktureller Ebene auf unseren Körper wirken können. Unabhängig davon wie tief wir die Rückbeuge einnehmen. Eine gesunde Wirbelsäule sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern kann auch präventiv gegen Rückenschmerzen wirken. Rückbeugen verschaffen mehr Weite im Brustkorb und Schulterbereich, wirken energetisierend und werden oft als "Herzöffner" wahrgenommen.

In diesem Workshop lernst Du in einem kurzen Anatomie-Teil die wichtigsten Strukturen kennen, die bei einer Rückbeuge eine Rolle spielen. Du erfährst welche wir davon beeinflussen können und welche nicht. Im praktischen Teil wirst Du unter dem Fokus auf das Thema Rückbeugen durch die Standpositionen des Ashtanga Yoga fließen, um den Körper optimal vorzubereiten. Weiter geht es mit ausgewählten Rückbeugen-asanas der 1. und 2. Serie sowie entsprechenden Vorübungen um diese anzubahnen oder zu vertiefen.

Dieser Workshop richtet sich an alle Praktizierenden des Ashtanga Yoga, die urdhva dhanurasana (Bogen) selbstständig oder mit Hilfestellung einnehmen können. Ganz gleich ob Du schon Yoga unterrichtest oder allein Deine eigene Praxis entwickeln möchtest. Hier lernst Du Übungen zur Anbahnung und Vertiefung von Rückbeugen sowie Adjustments für den eigenen Unterricht. Bei Fragen schreib mir gern vorab.

Ich freue mich auf Dich!