Skoliose
Was ist eine Skoliose?
Eine gesunde Wirbelsäule weist in der Hals- und Lendenwirbelsäule eine lordotische Krümmung und in der Brust-, Kreuz- und Steißbeinregion eine leichte kyphotische Krümmung auf. Eine Skoliose bezeichnet hingegen eine seitliche Abweichung in der Frontalebene mit Krümmung und gleichzeitiger Rotation um die Längsache. Der Grad der Krümmung wird als Cobb-Winkel gemessen und ab 10 Grad als Skoliose diagnostiziert. Je nach Grad liegt eine leichte, mittelschwere oder schwere Skoliose vor, die entweder rein konservativ oder auch operativ therapiert werden. Unterschieden werden zudem C- und S-förmige Skoliosen. Eine Skoliose führt immer zu einer Asymmetrie des Körpers. Dabei ist die konkave Seite enger und die konvexe Seite länger und muskulär schwächer.
Yoga bei Skoliose: Von den Vorteilen profitieren
Loren Fishman, Autor von mehreren Büchern und wissenschaftlichen Artikeln, ist bekannt auf der ganzen Welt für seine umfassenden Studien und deren Vorteile für viele Mediziner. Der Direktor von Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation und Assistenzprofessor an der Columbia University Medical School in New York City erklärt, dass Yoga bei Rückenschmerzen nicht nur hilft, sondern sie auch präventiv verhindern kann.
Nachgewiesen werden konnte in einer 2021 veröffentlichten Studie unter der Leitung von Dr.Fishman, dass Yoga die Symptome einer Skoliose lindert und bei Jugendlichen tatsächlich umkehren kann. Der Schwerpunkt lag dabei auf isometrischen Körperhaltungen, die bestimmte Muskelgruppen stärken, speziell auf der konvexen Seite.
"Normalerweise waren es nur ein oder zwei Posen", sagt er. "Sie versprachen, mindestens einmal am Tag Yoga zu machen, und hielten sie so lange wie möglich. Nach fünf bis sechs Monaten wurden erneut Röntgenaufnahmen gemacht. Die durchschnittliche Verbesserung betrug 4 % pro Monat, so dass die durchschnittliche Verbesserung über sechs Monate bei etwa 25 % lag. Die meisten Teilnehmer setzten die Studie 12 Monate lang fort und ihre durchschnittliche Verbesserung betrug 48 %, was darauf hindeutet, dass Yoga eine praktikable Behandlung anstelle einer Skolioseoperation sein könnte. Die gute Nachricht ist, dass Yoga bei Skoliose nicht nur für Jugendliche von Vorteil ist, sondern dass Dr. Fishman und sein Team gerade eine größere Studie mit Erwachsenen mit Skoliose abgeschlossen haben und "die Ergebnisse genauso gut sind".
Dr. Fishman erklärt, warum Yoga eine solche Hilfe für eine gekrümmte Wirbelsäule zu sein scheint, und sagt: "Die konvexe Seite ist die schwache Seite und muss in ihrer Stärke den Muskeln der konkaven Seite entsprechen. Was Yoga zum Funktionieren bringt, ist, dass die Pose, wenn sie so lange wie möglich gehalten wird, Ausdauer und Kraft in den Muskeln entwickelt, die daran arbeiten, die Kurve zu korrigieren." Es gibt verschiedene Posen, die für die individuell gekrümmten Wirbelsäulen verschiedener Menschen am besten funktionieren. Egal, ob Sie Yoga wegen seiner unzähligen gesundheitlichen Vorteile machen oder sich nur auf Skoliose konzentrieren, Dr. Fishman spricht vom sogenannten "Dosis-Wirkungs-Effekt" den Yoga hat: "Je mehr Sie die Posen machen und je länger Sie sie halten, desto größer sind die Fortschritte, die Sie machen.
Quellen (übersetzt & gekürzt)
