Workshops
Unser Becken und die Hüftgelenke bilden das Zentrum unseres Körpers, indem sie Wirbelsäule und Schädel tragen. Da die Hüftgelenke die straffsten Gelenke des menschlichen Körpers sind, ist es oft schwer hier ein größeres Bewegungsausmaß zu erreichen. Ist das Becken optimal ausgerichtet, entlastet dies auch den unteren Rücken. Um Ausrichtung und Stabilität zu gewährleisten, bilden die Bandhas im Ashtanga Yoga das wesentliche Fundament.
zum Workshop Beckenausrichtung & Hüftöffnung (23. November 2024, Köln)
Rückbeugen dehnen die Körpervorseite (Brust-, Bauch-, Hüftbeugemuskulatur, Oberschenkel, Leisten) und stärken die Rückenmuskulatur (vor allem Schulterbereich, oberen Nacken und tiefe Rückenstrecker). In den einzelnen Haltungen werden verschiedene Gelenke der Wirbelsäule mobilisiert und die Bandscheiben von Gelenkflüssigkeit durchtränkt. Diese Aspekte zeigen auf, wie gut Rückbeugen auf struktureller Ebene auf unseren Körper wirken können. Unabhängig davon wie tief wir dabei die Rückbeuge einnehmen.
Hast Du Schwierigkeiten bei der Ausrichtung Deiner Schultern? Spürst Du eine Instabilität in den Schultern bei armgestützten asana-s? Oder bemerkst Du einen Engpass beim Heben Deiner Arme? Wenn Dich diese Fragen in Deiner Yogapraxis beschäftigen oder Du Deine Schulterkraft und Schulterbeweglichkeit verbessern willst, bringt Dich dieser Workshop als Fusion aus Ashtanga Yoga und Physiotherapie weiter.