Stabile und flexible Schulter (2025)

Hast Du Schwierigkeiten bei der Ausrichtung Deiner Schultern? Spürst Du eine Instabilität in den Schultern bei armgestützten asana-s? Oder bemerkst Du einen Engpass beim Heben Deiner Arme? Wenn Dich diese Fragen in Deiner Yogapraxis beschäftigen oder Du Deine Schulterkraft und Schulterbeweglichkeit verbessern willst, bringt Dich dieser Workshop als Fusion aus Ashtanga Yoga und Physiotherapie weiter.

Die Schulter ist nicht nur das beweglichste Gelenk im menschlichen Körper, sondern sie muss auch Stabilität leisten - besonders in armgestützten asana-s.
Erst beide Komponenten zeichnen eine gesunde Schulter aus. Daher zielt dieser Workshop auf Zentrierung und Stabilisierung im Schultergelenk sowie einen starken Schultergürtel ab. Du lernst zunächst Aufbau und Funktion der Schulter kennen. Durch praktische Anwendung kleiner Bewegungsabläufe wirst Du die Zentrierung im Gelenk spüren, um somit die neuromuskuläre Kopplung des Schultergürtels langfristig zu verbessern. Vorbereitend dient eine Sequenz der Standpositionen der Ashtanga Yoga Serie, um anschließend gezielte asanas-s der 1. und 2. Serie anzubahnen oder zu vertiefen. Dabei werden unterschiedliche Vorübungen eingebunden, um Deiner Schulter neue Reize zu geben und ggf. alte Verhaltensmuster zum Positiven zu verändern. Ziel ist es die Gesundheit Deiner Schulter im Yoga zu fördern, um weiterhin Freude am Ashtanga Yoga zu behalten. 

Dieser Workshop eignet sich für alle Praktizierenden und auch Lehrenden des Ashtanga Yoga. Eine Mindestpraxis der Standpositionen sollte vorhanden sein.
Interessierte mit Schultererkrankungen (Impingement, habituelle Luxation, Tendinitis, Bursitis, Omarthrose, Frozen shoulder, etc) sind grundsätzlich willkommen, sollten aber bitte vor Anmeldung Kontakt zu mir aufnehmen, ob eine Teilnahme am Workshop im status quo sinnvoll ist.

Ich freue mich auf die gemeinsame Praxis und Dich kennenzulernen.